Erholsamer Schlaf!

Gesunder Schlaf ist der wichtigste Erholungsprozess des Menschen. Schlafstörungen wie Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen, frühes Erwachen oder eine dauerhaft schlechte Schlafqualität betreffen über 30 % der Bevölkerung. Frauen sind häufiger von Ein- und Durchschlafstörungen betroffen, während ältere Menschen vor allem unter einer verminderten Schlafqualität leiden.

Gestörter Schlaf stellt einen bedeutenden Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen dar. Er geht unter anderem mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angststörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2 sowie Adipositas einher.

Inhalte des Kurses:

– Psychoedukation zum Thema Schlaf
– Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes
– Vermittlung schlafförderlicher Verhaltensweisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal
– Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken
– Schlafhygienische Regeln
– Umgang mit schlaffördernden Substanzen
– Einübung von Einschlafritualen
– Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und Umgang mit Wachliegezeiten
– Chronobiologische Aspekte des Schlafes
– Schlaf über die Lebensspanne

Gestörter Schlaf kann durch gezielte Verhaltensänderungen positiv beeinflusst werden. Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen, die lernen möchten, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.

Folgende Kursformate werden im Bommershaus angeboten:

– 8-Wochen-Kurs (8 × 90 Minuten)

ZPP-zertifiziert:
Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschussbar.