MSC – online

MSC (Mindful Self-Compassion) ist eine Einladung mit sich selbst Freundschaft zu schließen und sich selbst anzunehmen.

Die Kurseinheiten des Online-Kurses bestehen aus einem Wechsel von Schwerpunktthemen, Meditationen, Reflexionsübungen und einem Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe sowie Übungen für zuhause. 
Der Kurs eignet sich besonders, um die Praxis des Selbstmitgefühls in den Alltag zu integrieren und die Übungen regelmäßig zuhause zu praktizieren.

Termine
Der MSC-Kurs wurde als 8-Wochen-Programm konzipiert. 8 Termine, je 2,5 Stunden plus kurzer Pause und einem zusätzlichen 4 stündigen Übungstag oder -abend.

Übungsabend (optional)
Nach dem 5. Termin findet – in der Regel – der 4-stündige Schweigetag bzw. -abend statt.

Audio-Dateien
Geführte Meditationen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis zu Hause. Sie erhalten Audiodateien über den Downloadbereich.

Arbeitsbuch
Das Arbeitsbuch „Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch“ von Kristin Neff & Christopher Germer wird als Vertiefung empfohlen. Das Arbeitsbuch ist nicht im Kurspreis enthalten.

Anmeldung
Bitte nehmen Sie vor der Anmeldung telefonischen Kontakt auf, damit wir Ihnen vorab den MSC-Fragebogen zu Hintergrundinformationen senden können.