Gelassen und sicher im Stress
Das Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ ist der Klassiker unter den Stresspräventionskursen. Es wurde von einer Marburger Forschergruppe entwickelt und ist in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich bestätigt.
Die Inhalte sind Mentaltraining (Einstellungsänderung), Problemlösetraining, Entspannungstraining (Progressive Relaxation nach Jacobson oder Autogenes Training nach J.H. Schulz) und Genusstraining. Zusätzliche Inhalte des Programms sind u. a. Sport und Bewegung sowie Soziale Unterstützung (nicht Inhalt aller Formate).
Die Ziele sind die Förderung individueller Bewältigungskompetenzen und die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.
Folgende Kursformate werden im Bommershaus angeboten:
12-Wochen-Kurs (12 x 90 Minuten)
8-Wochen-Kurs (8 x 90 Minuten)
8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung mit Ergänzungsmodulen (8 x 90 Minuten)
2-Tages-Kurs (2 x 7 Stunden)
Onlineseminar (live) (4 x 3 Stunden)
Bildungsurlaub: Stresskompetenz (Mo – Fr, 9 – 16 Uhr)
*ZPP zertifiziert:
Der Kurs ist von den Krankenkassen finanziell bezuschussbar.