Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) wird auch Progressive Relaxation (PR) genannt und wurde von dem US-amerikanischen Physiologen und Arzt Edmund Jacobson (1888 – 1983) begründet.

Bei PR werden einzelne Muskelgruppen kurz angespannt, um danach die Entspannung zu spüren. Zunächst wird PR in der Langform, dann in der Kurzform geübt, um daraufhin einen Entspannungszustand durch gedankliche Vergegenwärtigung zu erzielen.

Ziel ist es, eine schnelle geistige und körperliche Entspannung auch in belastenden Situationen herzustellen (Prüfungen, Vorstellungsgespräch, Konflikte, Zahnarztbesuche). PR dient u. a. als Prävention von Burnout und Stress, zur Senkung von Bluthochdruck und zur Optimierung von sportlichen Leistungen.

Folgende Kursformate werden im Bommershaus angeboten:

8-Wochen-Kurs (8 x 90 Minuten)
8-Wochen-Kurs (8 x 60 Minuten)

8-Wochen-Kurs Gelassen und sicher im Stress mit PME (8 x 90 Minuten)
12-Wochen-Kurs Gelassen und sicher im Stress mit PME (8 x 90 Minuten)

*ZPP zertifiziert:
Der Kurs ist von den Krankenkassen finanziell bezuschussbar.