MBI: Neurodiversität – Resilienzstärkung

Dieser Kurs ist ein Achtsamkeitstraining für Erwachsene, die direkt oder indirekt von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) betroffen sind.

In diesem achtsamkeitsbasierten Kurs (Mindfulness-Based Intervention) * lernen die Teilnehmer:innen Achtsamkeit & Mitgefühl kennen, um diese Fertigkeiten in ihren Alltag zu integrieren, um mit Ablenkungen, vielen Gedanken, Stress und schwierigen Gefühlen besser umgehen zu können und um Freundlichkeit mit sich selbst zu üben.

Die Übungen und kurzen Meditationen schulen die Wahrnehmung, die Aufmerksamkeitslenkung, die Selbststeuerung und trainieren eine geringere Ablenkbarkeit. Dazu kommen der Erfahrungsaustausch, sowie die Wissensvermittlung über Stress und Resilienz (Widerstandsfähigkeit). Übungen für zu Hause helfen dabei, das Gelernte zu festigen und den Transfer in den Alltag zu erleichtern.

Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutischen oder schulmedizinischen Behandlungen. MBI: Neurodiversität stärkt die Resilienz und soll stressbedingten Erkrankungen vorbeugen.

Nach einem Vorgespräch erstreckt sich der Kurs über 8 wöchentliche Termine zu je 90 Minuten. Einige Wochen nach Kursende findet erneut ein Treffen statt, um das Gelernte aufzufrischen.

*    Der Kurs MBI: Neurodiversität enthält Elemente aus Folgenden evidenzbasierten Programmen:
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction von Kabat-Zinn
MBCT Mindfulness-Based Cognitve Therapy von, Segal, Williams & Teasdale
MYmind von Bögels und
MSC – Mindful Self-Compassion von Neff & Germer