Achtsamkeitstraining (MBSR) für das Berufsleben. Selbstoptimierung in der modernen Gesellschaft

Bildungsurlaub (in Hessen und Rheinland-Pfalz anerkannt)

Das Achtsamkeitstraining – auf der Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress-Reduction) beinhaltet:

• Das Erlernen meditativer Übungen in Ruhe und Bewegung
• Das Erlernen von Übungen zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung
• Übungen zur achtsamen Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
• Das Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens und zur Stressbewältigung
• Die Anregung zur achtsamen Selbstbeobachtung im Berufsalltag
• Einfluss von Gedanken auf das Stressgeschehen mit theoretischem Hintergrund
• Achtsame Übungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
• Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Selbstregulation weiterentwickeln

Die Inhalte der Veranstaltung sollen achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen aufbauen und persönliche Ressourcen stärken, um fachliche Kompetenzen im betrieblichen Setting leichter und weiter entfalten zu können.

MBSR (Mindfulness-Based Stress-Reduction ) wurde von Prof. Dr. J. Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und ist in zahlreichen Untersuchungen auf seine Wirksamkeit evaluiert worden. Die Wirksamkeit des MBSR-Programms ist wissenschaftlich belegt.

Der Bildungsurlaub erstreckt sich ganztägig von Montag bis Freitag.
Arbeitsmaterialien, wie ein Arbeitsheft und Audiodateien, werden zur Verfügung gestellt.

Getränke (Wasser & Tee) und kleine Snacks stehen während der Veranstaltung zur Verfügung. Die Veranstaltungskosten verstehen sich ohne Unterkunft + Verpflegung.