Gestörter Schlaf kann durch Verhaltensänderungen positiv beeinflusst werden. Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden. Folgende Inhalte werden behandelt:
• Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes
• Vermittlung schlafförderlicher Verhaltensweisen
• Kennenlernen verschiedener Entspannungsverfahren
• Einübung von Einschlafritualen
• Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und des Umgangs mit Wachliegezeiten
• chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie
• Schlaf über die Lebensspanne

Der Kurs hat 8 Termine je 90 Minuten.

Der Kurs ist ZPP zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.