Das Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ ist ein evaluierter (wissenschaftlich überprüftes) Kurs, der von einer Forschergruppe in Marburg für Erwachsene entwickelt wurde.

Die Inhalte des 12 wöchigen Kurses (12W) sind Problemlösetraining, Mentaltraining (Einstellungsänderung), Entspannungstraining (Progressive Relaxation nach Jacobson) und Genusstraining.

Die Ziele sind die Förderung von individuellen Bewältigungskompetenzen und die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.

Der Kurs hat 12 Termine je 90 Minuten. In den hessischen Schulferien wird pausiert.