Materialien für Resilienz

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in belastenden oder herausfordernden Lebenssituationen innerlich stabil zu bleiben und sich nach Krisen wieder zu erholen. Die folgenden Materialien unterstützen Sie dabei, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Stärke zu entwickeln.

Präsentation Resilienz

Resilienz – Bommershaus, 19.04.2023

Diese Präsentation vermittelt grundlegende Informationen zum Thema Resilienz, ihre Bedeutung im Alltag sowie praktische Ansätze zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft.

Body Scan

Der Body Scan ist eine geführte Achtsamkeitsübung, bei der die Aufmerksamkeit systematisch durch den gesamten Körper gelenkt wird. Ziel ist es, körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.

Audioübung:

• Body Scan – Dauer: 40:59
  (Anleitung: Dr. Brusdeylins)

3-Schritte-Atemraum

Der 3-Schritte-Atemraum ist eine kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitsübung. Sie hilft dabei, innezuhalten, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und sich wieder zu sammeln.

Audioübung:

• Drei-Schritte-Atemraum – Dauer: 4:27
  (MBCT, Anleitung: Dr. Brusdeylins)