Der Anlass zur Prävention

Wann ist ein Stressbewältigungskurs für mich richtig?

Ein Stressbewältigungskurs ist sinnvoll, wenn Sie sich besser auf bevorstehende Belastungen vorbereiten und Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten. Ein Anlass kann sein, dass Sie:

– von Mentaltraining gehört haben und damit Ihre sportlichen Leistungen verbessern möchten,
– sich selbst und indirekt Ihrer Familie etwas Gutes tun wollen,
– in Zeiten der Corona-Pandemie die Vereinbarkeit von Beruf und Familie als schwieriger empfinden,
– sich ganzheitlich auf eine Prüfung vorbereiten möchten (nicht nur durch Lernen).

Wenn Sie stressbedingte körperliche Symptome bemerken, wie zum Beispiel:

– Magen-Darm-Beschwerden (Reizdarm, Reizmagen),
– Bluthochdruck,
– Muskelverspannungen (Nacken- oder Rückenschmerzen),
– Kopfschmerzen,
– Ein- oder Durchschlafstörungen,
– Ohrengeräusche (Tinnitus),
– möglicherweise stressbedingte Fruchtbarkeitsstörungen.

Wenn Sie spüren, an Ihre Grenzen zu stoßen, zum Beispiel weil Sie:

– kaum noch Zeit für sich selbst haben,
– schneller die Stimme erheben,
– sich sozial zurückziehen möchten,
– sich dauerhaft erschöpft fühlen,
– unter Konzentrationsstörungen leiden,
– häufig unruhig oder gereizt sind.

Auch bei der Diagnose einer chronischen Erkrankung kann ein Stressbewältigungskurs sinnvoll sein. Es ist bekannt, dass solche Kurse den Umgang mit chronischen Erkrankungen erleichtern.

Empfehlung:
Wenn Sie körperliche oder emotionale Stressanzeichen wahrnehmen oder stressbedingten Erkrankungen vorbeugen möchten, ist ein Stressbewältigungskurs im Sinne von Hilfe zur Selbsthilfe empfehlenswert.

Wann brauche ich einen Kurs, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Ein Rauchentwöhnungskurs ist sinnvoll, wenn Sie sich bewährte Unterstützung wünschen, um den Weg in ein rauchfreies Leben leichter zu gestalten, oder wenn Sie wissenschaftlich fundierte und konkrete Hilfen für eine nachhaltige Verhaltensänderung schätzen.

Empfehlung:
Wenn Sie mit vielfältiger Unterstützung das Rauchen aufgeben möchten, ist ein Tabakentwöhnungskurs im Sinne von Hilfe zur Selbsthilfe empfehlenswert.