Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Relaxation (PR) genannt, wurde von dem US-amerikanischen Physiologen und Arzt Edmund Jacobson (1888–1983) entwickelt.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelgruppen gezielt kurz angespannt, um anschließend die Entspannung bewusst wahrzunehmen. Zunächst wird die Methode in der Langform erlernt, später in der Kurzform angewendet, sodass schließlich ein Entspannungszustand allein durch gedankliche Vergegenwärtigung erreicht werden kann.

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, eine schnelle geistige und körperliche Entspannung auch in belastenden Situationen herzustellen, zum Beispiel bei Prüfungen, Vorstellungsgesprächen, Konflikten oder Zahnarztbesuchen. PME dient unter anderem der Prävention von Stress und Burnout, der Senkung von Bluthochdruck sowie der Optimierung sportlicher Leistungen.

Folgende Kursformate werden im Bommershaus angeboten:

– 8-Wochen-Kurs (8 × 90 Minuten)
– 8-Wochen-Kurs (8 × 60 Minuten)
– 8-Wochen-Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ mit PME oder AT (8 × 90 Minuten)
– 12-Wochen-Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ mit PME oder AT (8 × 90 Minuten)

ZPP-zertifiziert:
Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschussbar.