Gelassen und sicher im Stress

Das Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ gilt als Klassiker unter den Stresspräventionskursen. Es wurde von einer Marburger Forschergruppe entwickelt und seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt.

Die Inhalte des Programms umfassen Mentaltraining zur Veränderung von Einstellungen, Problemlösetraining, Entspannungstraining (Progressive Relaxation nach Jacobson oder Autogenes Training nach J. H. Schultz) sowie Genusstraining. Ergänzend können je nach Kursformat weitere Inhalte wie Sport und Bewegung sowie soziale Unterstützung hinzukommen.

Ziel des Programms ist die Förderung individueller Bewältigungskompetenzen sowie die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.

Folgende Kursformate werden im Bommershaus angeboten:

– 12-Wochen-Kurs (12 × 90 Minuten)
– 8-Wochen-Kurs (8 × 90 Minuten)
– 2-Tages-Kurs (2 × 7 Stunden)
– Onlineseminar (live) (4 × 3 Stunden)
– Bildungsurlaub: Resilienz und Stresskompetenz
(Montag bis Freitag, 9:00–16:00 Uhr)

ZPP-zertifiziert:
Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschussbar.