Materialien für MYmind
Zielgruppe
Kinder und Jugendliche
Eltern
Unterrichtseinheit 1 – Anfängergeist
Inhalte
Sitzen wie eine Königin oder ein König
Bodyscan mit Stretching
Hausaufgaben
Belohnungsliste erstellen
Atemmeditation (ca. 2 Minuten)
Nahrung mit dem Anfängergeist erforschen
Bilderaufgabe: Die fünf Sinne
Unterrichtseinheit 2 – Sich im Körper zuhause fühlen
Yoga
Berg
Katze
Drehung im Liegen
Fels
Hausaufgaben
Körpersignale wahrnehmen (Zeichnung im Begleitheft)
Yoga-Übungen (Berg, Katze, Drehung, Fels)
Bodyscan mit Stretching
Unterrichtseinheit 3 – Der Atem
Yoga
Krieger I
Kobra
Elefant
Flugzeug
Fels
Hausaufgaben
Atempause zweimal täglich
Yoga-Übungen
Bodyscan oder Sitzmeditation
Unterrichtseinheit 4 – Ablenkungen
Yoga
Baum
Krieger II
Boot
Hai
Fels
Hausaufgaben
Atempause zweimal täglich
Yoga-Übungen
Sitzmeditation (ca. 10 Minuten)
Unterrichtseinheit 5 – Stress
Yoga
Drache
Tänzer
Schildkröte
Planke
Fels
Hausaufgaben
Atempause bei Stress
Yoga-Übungen
Bodyscan (ohne Stretching)
Unterrichtseinheit 6 – Speeding & Cruisen
Yoga
Pfeil
Hund
Aufzug
Zwei Boote
Fels
Hausaufgaben
Atempause auf der „Autobahn“
Gehmeditation (ca. 10 Minuten)
Yoga-Übungen
Eine Übung selbst anleiten
Unterrichtseinheit 7 – Akzeptanz und Autonomie
Schwerpunkt
Üben nach eigener Wahl
Hausaufgaben
Sitzmeditation
Bodyscan
Atempause
Gehmeditation
Lieblings-Yoga-Übungen
Unterrichtseinheit 8 – Auf eigene Faust: Die Zukunft
Inhalte
Liebevolles Atmen
Hausaufgabe
Planung, welche Übungen in den nächsten 8 Wochen weitergeführt werden
Nachtreffen
Reflexion
Austausch
Vertiefung der eigenen Praxis