Materialien für PMR

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt werden. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung geschult und ein tiefer Zustand der Ruhe erreicht.

PMR hilft dabei:

• körperliche und psychische Spannungen zu reduzieren

• Stress abzubauen

• innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern

• Schlafqualität und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern

Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Die hier bereitgestellten Materialien unterstützen Sie dabei, die Progressive Muskelrelaxation regelmäßig und eigenständig zu praktizieren.