Autogenes Training

J. H. Schultz (1884 ‚Äď1970) entwickelte als Psychiater in seiner Praxis in Berlin das Autogene Training (AT). Von der Hypnose abgeleitet stellt AT eine autosuggestive (selbst beeinflussende) Methode dar.

Das Prinzip des AT ist es √ľber 7 Stufen (Ruhe, Schwere, W√§rme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirn) durch formelhafte geistige Vorstellungskraft einen Entspannungszustand herbeizuf√ľhren.

Ziel ist eine schnelle geistige und k√∂rperliche Entspannung auch in belastenden Situationen (Pr√ľfungen, Vorstellungsgespr√§ch, Konflikte, Zahnarztbesuch) herzustellen. AT dient u. a. als Pr√§vention von Burn out und Stress, zur Senkung von Bluthochdruck, zur Optimierung von sportlichen Leistungen.

*ZPP zertifiziert: von den Krankenkassen finanziell bezuschussbar.