Autogenes Training

J. H. Schultz (1884 –1970) entwickelte als Psychiater in seiner Praxis in Berlin das Autogene Training (AT).Von der Hypnose abgeleitet stellt AT eine autosuggestive (selbst beeinflussende) Methode dar.

Das Prinzip des AT ist es zunächst über 7 Stufen (Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirn) durch formelhafte geistige Vorstellungskraft einen Entspannungszustand herbeizuführen.

Das Ziel ist es schnelle geistige und körperliche Entspannung auch in belastenden Situationen (Prüfungen, Vorstellungsgespräch) herzustellen. AT dient u. a. als Prävention für psychosomatische Erkrankungen.

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